Callisthénie

La formation Callisthénie est ouverte à toute personne souhaitant acquérir les compétences nécessaires pour encadrer la pratique de la callisthénie en toute sécurité, développer la force, la mobilité et le contrôle du corps au poids du corps, prévenir les risques de blessures et accompagner différents publics vers une amélioration durable de leur condition physique et de leur bien-être.

Objectifs

Apprendre à concevoir des entraînements en « callisthénie » sans danger et adaptés au niveau des pratiquants.

Programme

• Introduction à la callisthénie
• Bases du corps et du mouvement (échauffement, anatomie, biomécanique)
• Évaluation des capacités physiques
• Exercices fondamentaux (push-up, pull-up, dips, rowing, squat)
• Contractions musculaires et core training
• Méthodes et séances d’entraînement
• Progressions techniques (muscle-up, L-sit, handstand, HSPU)
• Flexibilité et testing